(L)

10 coisas que eu gosto de ti ...

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• seus cabelos
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• seus lábios
• seu sorriso
• suas bochechas
• seu queixo
• sua barba
• suas mãos
• sua pele

EMOCIONES TÓXICAS (1 parte)

La ansiedad tóxica

"...es la emoción que aparece cuando sientes que se acerca una amenaza, cuando visualizas el futuro de manera negativa y, en consecuencia, intentas prepararte para hacerle frente.

La ansiedad se apoderará primero de nuestra mente y luego de nuestro cuerpo.

Algunos síntomas más comunes de la ansiedad:

* miedo o temor

* inseguridad

* preocupación

* aprensión

* problemas de concentración

* dificultad para tomar desiciones

* insmnio

* sensación de pérdida de control de la propia vida o del medio que lo rodea

* hiperactividad

* pérdida de interés

* movimientos torpes

* tartamudeo

* tics nerviosos

Con el tiempo, si la ansiedad no se trata de manera adecuada, puede llegar a afectar seriamente la salud y derivar en lo que se conoce como trastornos de ansiedad. Estos incluyen el pánico, la obsesión-compulsión y distintas clases de fobias.

Veamos algunos de los síntomas más graves:

* palpitaciones

* presión arterial alta

* opresión en el pecho

* sensación de ahogo

* náuseas

* problemas digestivos

* diarrea

* tensión muscular

* dolor de cabeza

* fatiga

* sudoración excesiva

* impotencia

* eyaculación precoz

Charles Spurgeon, un reconocido pastor bautista decía: "La ansiedad no agota las angustias del mañana, sino que sólo agota la fuerza del hoy".

Nuestra mente necesita tener descanso, démosle un poco de paz. Y verás que, cuando logres relajarte, todo aquello que te despertaba una desmesurada ansiedad volverá a estar bajo tu control.

Las siguientes son algunas estrategias y formas prácticas para reducir el estrés y librarse de toda ansiedad:

* Comienza por detectar cuáles son las fuentes de tu ansiedad.

* Piensa ahora en todas las cosas que te roban la paz y hoy mismo toma la desición de abandonarlas.

* Adopta pautas que te permitan disfrutar de la vida en plenitud y en calma.

* Haz todo lo posible por reducir o eliminar por completo todas aquellas cosas que te hacen sentir ansioso.

* Desarrolla nuevos hábitos, que por el contrario, te ayuden a sentir paz en tu espíritu, alma y cuerpo.

* Llena tu vida de información útil, de datos que te enriquezcan.

* Aprende algo nuevo todos los días.

* Cuida la salud de tu cuerpo.

* Asegúrate de poder dormir bien y comer lo más sano posible.

* Cambia tu enfoque.

* Encuentra una persona de confianza. Es importante que puedas hablar de cómo te sientes con alguien que te inspire confianza ¡ Tan sencillo como eso! Hablar de lo que nos pasa es una de las mejores maneras de controlar la ansiedad.

* Considera muy bien tus palabras antes de hablar. Las palabras son herramientas y tienen el poder de construir o destruir tu futuro.

* Espera siempre lo mejor. No te conformes con la mediocridad. Fuiste creado para la excelencia.

* Haz algo nuevo regularmente. Aunque te dé miedo, atrévete a hacer cosas nuevas. El coraje no es la ausencia de temor, sino la capacidad de actuar a pesar del temor."

Extraído del libro "EMOCIONES TÓXICAS". Stamateas Bernardo.Ediciones Vergara.2009

EMOCIONES TÓXICAS

Sanar nuestras emociones implica prepararse uno mismo para liberarse de las emociones negativas y tóxicas que, en definitiva, no nos ayudan a encontrar una solución. 

Por ejemplo, es normal que:

  si te estafaron, sientas bronca, pero no que salgas 

a romper todo...

  si te traicionaron, sientas decepción, pero no que 

nunca más confíes...

  si te humillaron, sientas verguenza, pero no que

dejes de correr riesgos...

  si te mintieron, sientas desconfianza, pero no que

sientas resentimiento...

  si te intimidaron, sientas miedo, pero no que te

detengas allí...

  si no te amaron, sientas rechazo, pero no que

busques ser rechazado...

  si perdiste o te frustraste en algo, sientas tristeza,

pero no que permanezcas caído...

 VIVIR SIGNIFICA CONOCERSE!!!...

Lo más importante no es lo que pasa a tu alrededor, sino lo que pasa dentro tuyo para solucionar cada circunstancia.

Extraído del libro "EMOCIONES TÓXICAS". Stamateas Bernardo.Ediciones Vergara.2009

LA VIDA ESE PARÉNTESIS (selección)

Globalizaciones

La globalización

de la abusiva economía /

también la corrupción globalizada /

de un quinquenio a esta parte

van en globo

¿globo terráqueo? ¿no cautivo?

la globalización de la basura

nuclear y de la otra

y la cultura light globalizada

mass media y de la otra

son meros subproductos del gran globo

por eso recurrimos

en el clearing / el software / o en los surveys

al áspero lunfardo del imperio

es cierto que esa globalización

de nuestro pobre miserable globo

tiende a globalizar el desaliento

sólo si alguién algún día

pincha el globo / aleluya /

tal vez por fin se globalicen

los fueros de la gente

digamos vos y yo

y otros millones de inocentes

flamantes antropoides

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El faro

  A aquel faro le gustaba su tarea, no sólo porque le permitía ayudar, merced a su sencillo e imprecindible foco, a veleros, yates y remolcadores hasta que se perdían en algún recodo del horizonte, sino también porque le dejaba entrever, con astuta intermitencia, a ciertas parejitas que hacian y deshacian el amor en el discreto refugio de algún auto estacionado más allá de las rocas.

  Aquel faro era incurablemente optimista y no estaba dispuesto a cambiar por ningún otro su alegre oficio de iluminador. Se imaginaba que la noche no podía ser noche sin luz, creía que ésta era la única estrella a flor de tierra pero sobre todo a flor de agua, y hasta se hacía la ilusión de que su clásica intermitencia era el equivalente de una risa saludable y candorosa.

Así hasta que en una ocasión aciaga se quedó sin luz. Vaya a saber por qué sinrazón mecánica el mecanismo autónomo falló y la noche puso toda su oscuridad a disposición del encrespado mar. Para peor de males se desató una tormenta con relámpagos, truenos y toda la compañía. El faro no pudo conciliar el sueño. La espesa oscuridad siempre le provocaba insomnio, además de náuseas.

Sólo cuando al alba el otro faro, también llamado sol, fue encendiendo de a poco la ribera y el oleaje, el faro del cuento tuvo noción de la tragedia. ahí nomás, a pocas millas de su torre grisácea, se veía un velero semihundido. Por supuesto pensó en la gente, en los posible náufragos, pero sobre todo pensó en el velero, ya que siempre se había sentido más ligado a los barcos que a los barqueros. Sintió que su recio corazón se estremecía y ya no pudo más. Cerró su ojo de modesto cíclope y lloró dos o tres lágrimas de piedra.

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Como un milagro

La linda parejita que trascurre

por el viejo teclado de baldosas

sabe y no sabe de su amor a término

o de las marcas que inpondrán los días

la linda parejita en su burbuja

no quiere saber nada de cenizas

ni de cuevas ajenas ni de fobias

sólo pide quererse a encontronazos

asume su pasión como un ergástula

nada de libertad condicionada

con sus dos soledades basta y sobra

con sus doas cuerpos y sus cuetro manos

tiene razón la linda parejita

no es fácil instalarse en la excepción

el plazo del amor es un instante

y hay que hacerlo durar como un milagro

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Pocas cosas

En este mundo hay tan poquitas cosas

capaces de endulzarle a uno la vida /

digamos la esperanza amanecida

o la lluvia que brilla en las baldosas

me gusta la constancia de las rosas

que nunca dan su espina por perdida

y también la tristeza repetida

de las palmas tan solas y orgullosas

pero no hay nada tan profundo y leve

como el alma y el vértigo y los labios

de esa mujer que al verla nos conmueve

para ser alguíen entre el cielo y suelo

y salvarse del odio y sus resabios

nada como el amor y su consuelo

 

"La vida ese paréntesis". Mario Benedetti. 1998

(L)

Por qué será que te has vuelto realidad ? ..

Para qué te deje ser ?..

Ya no tengo miedo sabes ? ..

Ya sólo quiero dejar ser .. disfrutar cada segundo con vos,

aprovechar mi tiempo junto con tu tiempo ..

y lo demás que piense el resto.. yo no !!!