La ansiedad tóxica
"...es la emoción que aparece cuando sientes que se acerca una amenaza, cuando visualizas el futuro de manera negativa y, en consecuencia, intentas prepararte para hacerle frente.
La ansiedad se apoderará primero de nuestra mente y luego de nuestro cuerpo.
Algunos síntomas más comunes de la ansiedad:
* miedo o temor
* inseguridad
* preocupación
* aprensión
* problemas de concentración
* dificultad para tomar desiciones
* insmnio
* sensación de pérdida de control de la propia vida o del medio que lo rodea
* hiperactividad
* pérdida de interés
* movimientos torpes
* tartamudeo
* tics nerviosos
Con el tiempo, si la ansiedad no se trata de manera adecuada, puede llegar a afectar seriamente la salud y derivar en lo que se conoce como trastornos de ansiedad. Estos incluyen el pánico, la obsesión-compulsión y distintas clases de fobias.
Veamos algunos de los síntomas más graves:
* palpitaciones
* presión arterial alta
* opresión en el pecho
* sensación de ahogo
* náuseas
* problemas digestivos
* diarrea
* tensión muscular
* dolor de cabeza
* fatiga
* sudoración excesiva
* impotencia
* eyaculación precoz
Charles Spurgeon, un reconocido pastor bautista decía: "La ansiedad no agota las angustias del mañana, sino que sólo agota la fuerza del hoy".
Nuestra mente necesita tener descanso, démosle un poco de paz. Y verás que, cuando logres relajarte, todo aquello que te despertaba una desmesurada ansiedad volverá a estar bajo tu control.
Las siguientes son algunas estrategias y formas prácticas para reducir el estrés y librarse de toda ansiedad:
* Comienza por detectar cuáles son las fuentes de tu ansiedad.
* Piensa ahora en todas las cosas que te roban la paz y hoy mismo toma la desición de abandonarlas.
* Adopta pautas que te permitan disfrutar de la vida en plenitud y en calma.
* Haz todo lo posible por reducir o eliminar por completo todas aquellas cosas que te hacen sentir ansioso.
* Desarrolla nuevos hábitos, que por el contrario, te ayuden a sentir paz en tu espíritu, alma y cuerpo.
* Llena tu vida de información útil, de datos que te enriquezcan.
* Aprende algo nuevo todos los días.
* Cuida la salud de tu cuerpo.
* Asegúrate de poder dormir bien y comer lo más sano posible.
* Cambia tu enfoque.
* Encuentra una persona de confianza. Es importante que puedas hablar de cómo te sientes con alguien que te inspire confianza ¡ Tan sencillo como eso! Hablar de lo que nos pasa es una de las mejores maneras de controlar la ansiedad.
* Considera muy bien tus palabras antes de hablar. Las palabras son herramientas y tienen el poder de construir o destruir tu futuro.
* Espera siempre lo mejor. No te conformes con la mediocridad. Fuiste creado para la excelencia.
* Haz algo nuevo regularmente. Aunque te dé miedo, atrévete a hacer cosas nuevas. El coraje no es la ausencia de temor, sino la capacidad de actuar a pesar del temor."
Extraído del libro "EMOCIONES TÓXICAS". Stamateas Bernardo.Ediciones Vergara.2009
